五种方法助你心理减压

心理咨询中,经常会有很多的来访者咨询压力问题。在现代社会中,他们的心理压力越来越大,每天都处于压力下,容易疲惫,精神散漫,做事提不起兴趣,时刻都在压抑着、憋着,这就是生活吗?这就是生命吗?


不!当然不!压力是会存在的,但只要我么能及时调整,就可以让压力消失于无形,让你享受轻松的生活!


一、转移注意力


生活中的压力让我们不堪重负的时候,把注意力转移开是一个不错的方法。试着去玩玩游戏、运动一下、逛逛街、购购物、爬爬山,都可以把你从巨大的压力中解脱出来。


二、音乐放松


如果没有时间去做上面的那些事,那就听听音乐吧。很多优美的轻音乐都可以帮助你放松下来,顺着音乐中美妙的乐曲,闭上眼睛慢慢感受,仿佛自己就漂浮于朵朵白云上,似乎自己就置身于茫茫大海上,仿佛自己就融化于无限的宇宙中,在这种舒服的感觉中,你也将会忘却生活中的各种压力。


三、倾诉宣泄法


这个方法就是去找朋友倾诉,或写日记,把心理的压力、悲伤、难过等都变换成语言、文字表达出来。你会发现,随着你的表达,你的压力会逐渐地减少,终烟消云散。


四、时间推移法


生活中我们会遇到很多解决不了的问题,例如小时候我们会因为不会用筷子而烦恼,不会洗衣服而自责,但今天,我们长大之后,都能成功解决当初看似是很大麻烦的问题。所以,当你遇到解决不了的问题时,试着想想一下,再过五年、十年,这些问题还会是问题吗?或许你就会发现,你只是被此刻的情形吓着了。想想未来,也会让你轻松很多。


五、破罐子破摔法


有些事情完全超出了自己的能力范围,那怎么办呢?实在不行就破罐子破摔吧。先想想事情坏的结果是什么,或许你会发现,坏的结果也不过如此,大不了一切重头再来呗。当你能这样想的时候,压力也就小了很多了。


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